Tin tức

10 lợi ích mà chế độ ăn Eat Clean mang lại cho cơ thể

16/03/2021

10 lợi ích mà chế độ ăn Eat Clean mang lại cho cơ thể

Duy trì chế độ ăn Eat Clean chính là cách tốt nhất giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối cùng nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời chờ bạn khám phá.

Hiện nay, rất nhiều người trên thế giới biết đến Eat Clean và thường xuyên duy trì chế độ ăn này. Eat Clean chính là một trong những phương pháp ăn giúp giảm cân an toàn, duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và tác động tích cực đến sức khỏe, thể trạng. Hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn tuyệt vời này và áp dụng ngay khi có thể bạn nhé.

Chế độ ăn Eat Clean là gì?

Eat Clean có nghĩa là “ăn sạch”, sạch từ khâu lựa chọn thực phẩm đến khâu chế biến. Người chọn lựa chế độ ăn này sẽ sử dụng nguyên liệu sạch, nguyên chất và chế biến bằng nhiều cách khác nhau nhưng đảm bảo giữ được “nguyên thủy” của thực phẩm, không biến chất, mất chất. Bên cạnh đó, chế độ ăn ưu tiên giảm thiểu thức ăn nhiều carbs, chỉ số đường huyết cao và tận dụng thực phẩm nguyên cám, chất béo tốt, rau củ và trái cây sạch.

Bên cạnh đó, Eat Clean ưu tiên sử dụng đường tự nhiên từ trái cây, ngũ cốc nguyên cám, không qua tinh tế, protein trong ức gà, các loại cá, trứng, sữa, đậu, rau xanh hữu cơ…

Cách chế biến của chế độ ăn Eat Clean chính là tối giản, ưu tiên các loại rau củ quả thưởng thức tươi sống, đặc biệt không dùng đồ chế biến sẵn, thực phẩm chứa chất tạo màu, chất bảo quản.

Lợi ích mà chế độ ăn Eat Clean mang lại cho cơ thể

Chính vì những nguyên tắc tuyệt vời mà Eat Clean mang lại, chế độ ăn này đảm bảo tốt cho sức khỏe, giữ vóc dáng cân đối, săn chắc. Một số lợi ích mà chế độ ăn Eat Clean mang lại cho cơ thể có thể kể đến như sau:

1/ Giảm cân an toàn

Với những người muốn giảm cân hoặc tập luyện thể thao, tập gym, yoga thì chế độ Eat Clean chính là điều tuyệt vời cần kết hợp. Chế độ ăn khá dễ thở với đa dạng thực phẩm, không hoàn toàn loại bỏ đường và chất béo mà chỉ hạn chế, vẫn ăn tinh bột và chất béo lành mạnh.

Việc ăn sạch này giúp hormone trong cơ thể thay đổi từ trạng thái lưu trữ chất béo sang đốt cháy chất béo. Việc bổ sung đủ protein, rau xanh, trái cây còn có tác dụng hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa, điều hòa quá trình trao đổi chất giúp việc tập luyện giảm cân trở nên hiệu quả và nhanh chóng hơn.

>>> Tham khảo: 50+ Thực đơn healthy giúp giảm cân tại nhà, an toàn, hiệu quả

2/ Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Chế độ Eat Clean chủ yếu sử dụng nguyên liệu sạch trong chế biến nên cơ thể nhanh chóng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để duy trì nguồn năng lượng dồi dào hoạt động trong ngày. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong chế độ ăn này tạo cảm giác no lâu, cơ thể luôn tràn đầy sức sống, tránh tình trạng mệt mỏi khiển năng suất làm việc giảm sút.

3/ Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Ung thư hiện nay đang trở thành nỗi sợ hãi của hàng triệu người trên thế giới. Do chế độ ăn không lành mạnh, nghỉ ngơi không hợp lý khiến cơ thể dần mệt mỏi, giảm sức đề kháng khiến những chất có hại tấn công vào cơ thể. 

Chế độ Eat Clean lựa chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng, đặc biệt là thực phẩm hữu cơ vì được nuôi trồng tự nhiên, không phân bón hóa học, không thuốc trừ sâu hay chất bảo quản, chất kích thích tăng trưởng… Nhờ vào việc sử dụng các sản phẩm hữu cơ cùng cách chế biến đơn giản nhất giúp sức khỏe của bạn được đảm bảo, tránh hấp thụ các chất độc hại và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

4/ Cải thiện sức khỏe não bộ

Chế độ ăn Eat Clean cải thiện chức năng não bộ. Chế độ ăn cung cấp vitamin B6 giúp dẫn truyền thần kinh tỉnh táo, bổ sung axit Omega 3 giúp giảm căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Đặc biệt, chế độ ăn này không khuyến khích sử dụng cà phê hay bỏ bữa bởi điều này dễ gây ra tình trạng đau đầu, đau dạ dày, thậm chí là tăng cao nguy cơ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.

5/ Ngăn ngừa bệnh về tim mạch

Chế độ ăn Eat Clean thường ưu tiên thưởng thức trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin C giúp giảm thiểu nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch, hạn chế nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp. 

Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều chất béo lành mạnh như các loại hạt, bơ, dầu olive làm giảm nồng độ cholesterol độc hại mà còn ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch.

6/ Phòng tránh cao huyết áp, suy thận

Việc tối giản trong khâu chế biến, giữ hương vị tự nhiên của món ăn, hạn chế muối và gia vị khi nấu nướng sẽ tạo thói quen ăn uống lành mạnh hơn cho những ai áp dụng chế độ ăn này. Hạn chế ăn mặn cũng mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe, giúp thận không phải làm việc quá sức, phòng tránh suy thận, cao huyết áp hay đột quỵ.

7/ Điều hòa lượng đường trong máu

Chế độ ăn uống đầy đủ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể chống lại mất cân bằng oxi hóa. Các thực phẩm tươi sống, nguyên chất được ưu  tiên sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ. Đặc biệt là có thể điều hòa lượng đường trong máu rất tốt.

8/ Thân thiện với môi trường

“Ăn sạch” chính là lựa chọn thực phẩm hữu cơ, thực phẩm an toàn cho môi trường nên mang đến những lợi ích cho cơ thể con người cũng như tác động tích cực đối với môi trường. Thực phẩm Eat Clean thường chọn theo mùa và trồng tự nhiên, chăm bón theo phương pháp hữu cơ nên có thể giúp giảm lượng khí thải carbon ra môi trường.

9/ Thưởng thức hương vị trọn vẹn của thực phẩm

Vì sử dụng thực phẩm nguyên chất và chế biến đơn giản nhất có thể giúp giá trị dinh dưỡng của thực phẩm luôn được giữ tối đa. Chế độ Eat Clean không khuyến khích tẩm ướp nhiều gia vị, phụ gia nên bạn hoàn toàn có thể thưởng thức trọn vẹn hương vị của thực phẩm.

10/ Tăng cường tuổi thọ

Có lẽ điều tuyệt vời nhất mà ai cũng mong muốn ở một chế độ ăn lành mạnh chính là cải thiện và tăng cường tuổi thọ. Các thực phẩm chính như ngũ cốc, trái cây và rau hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải chất độc một cách nhanh chóng.

Để bạn có thể tận hưởng những bữa ăn theo chế độ Eat Clean một cách trọn vẹn và đảm bảo an toàn, bạn có thể ghé đến các chi nhánh của Organica để lựa chọn các thực phẩm hữu cơ, đặc biệt là rau quả theo mùa. Thực phẩm bán tại Organica đều có chứng nhận hữu cơ, nuôi trồng tại các vùng trang trại đảm bảo trong lành từ đất, nước, không khí, nguồn thức ăn đến giống. Vì thế, hãy trải nghiệm những bữa ăn chế biến theo chế độ Eat Clean và cảm nhận thật rõ sự thay đổi tuyệt vời từ cơ thể nhờ những lợi ích mà chế độ ăn này mang lại.

>>> Xem ngay: 100+ Loại rau củ quả hữu cơ chuyên dùng để "eatclean" đạt chứng nhận hữu cơ của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và Châu Âu (EU)