Cùng tham khảo thêm những thực đơn Eat Clean giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả trong bài viết nhé.
Chế độ Eat Clean giúp bạn “ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất của nó. Bởi thế, Eat Clean đòi hỏi sự khắt khe và nghiêm túc về sự đa dạng nguyên liệu, nguồn gốc thực phẩm và phương pháp chế biến.
Chế độ ăn Eat Clean giúp bạn loại bỏ vô cùng nhiều các gia vị hay cách chế biến thức ăn cầu kỳ, đồ chiên rán hay đồ tẩm ướt. Thức ăn luôn khuyến khích chế biến thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, đơn giản nhất, chưa qua tinh chế, tẩm ướp nhiều loại gia vị.
Nhờ những nguyên tắc này, cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, loại bỏ những chất độc hại từ thành phần của thực phẩm cũng như quá trình chế biến, hướng tới một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, gần gũi với tự nhiên vì luôn hướng tới sự thanh đạm.
Eat Clean muốn thành công cần lựa chọn đúng nguồn gốc thực phẩm. Thực phẩm chế biến dưới dạng nguyên thủy nhất luôn chỉ đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể khi chúng đảm bảo an toàn, thực sự organic. Một chế độ ăn lành mạnh như vậy không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà cân bằng vóc dáng, làm đẹp da hiệu quả. Đây cũng là phương pháp được nhiều người ưa chuộng hiện nay.
Khi thực hiện theo chế độ Eat Clean, để mang lại hiệu quả tối đa cho người sử dụng cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản sau:
Thực đơn 1: Ức gà áp chảo, ngô xào, súp lơ luộc
Thực đơn 2: Cải luộc, trứng luộc, đậu phụ rán, khoai lang luộc
Thực đơn 3: Ức gà luộc, khoai lang luộc, củ cải, súp lơ
Thực đơn 5: Thịt lợn luộc, ngô luộc, củ cải luộc, khoai lang luộc
Thực đơn 6: Thịt bò hấp, đậu luộc, khoai lang luộc
Thực đơn 7: Cơm gạo lứt, cá hồi hấp, mướp Nhật luộc
Thực đơn 8: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, măng tây nướng
Thực đơn 9: Cơm trắng, trứng chiên, súp lơ luộc
Thực đơn 10: Gà rang nấm, nấm xào cà chua, khoai lang luộc
Thực đơn 11: Cơm gạo lứt, củ cải luộc, gà xào ngô nấm
Thực đơn 12: Gà xào nấm, khoai luộc
Thực đơn 13: Cơm gạo lứt, thịt lợn nạc băm xào ngô non
Thực đơn 14: Cơm gạo lứt, thịt lợn rán, bí luộc
Thực đơn 15: Thịt gà hấp, trứng xào, rau cải, cơm trắng
Thực đơn 16: Ức gà hấp, dưa chuột, cơm
Thực đơn 17: Cháo yến mạch, hạt điều, nho, táo
Thực đơn 18: Ức gà áp chảo, salad dưa chuột cà rốt
Thực đơn 19: Bánh mì, trứng luộc lòng đào, cà chua bi, táo
Thực đơn 20: Ức gà luộc, đậu phụ rán, dưa chuột
Thực đơn Eat Clean luôn cần sự đa dạng và thay đổi thức ăn liên tục để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nhờ việc ăn xanh, ăn sạch, cơ thể sẽ nhanh chóng thanh lọc, thải chất độc và giảm cân hiệu quả.
Để những thực đơn Eat Clean đảm bảo an toàn, yên tâm cho người tiêu dùng, bạn có thể chọn lựa thực phẩm organic tại các chi nhánh của cửa hàng Organica. Chúng tôi có cung cấp các thực phẩm hữu cơ, được nuôi trồng trong điều kiện hoàn toàn tự nhiên và có kiểm định của các tổ chức hữu cơ hàng đầu thế giới.
>>> Tham khảo: Rau hữu cơ nhà Organica đạt chứng nhận hữu cơ của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và Châu Âu (EU) thích hợp cho xây dựng thực đơn eatclean tại nhà