Những bài tập yoga đơn giản nhưng được thực hiện thường xuyên, đều đặn có thể giúp đánh bay nọng cằm, bạn có tin không? Nọng cằm đã và hầu như luôn là nỗi khổ khiến các chị em bận tâm. Vậy thì một phương pháp giảm nọng cằm hiệu quả chính là cứu tinh. Yoga mặt được xem là phương pháp đơn giản mà mang lại tác dụng thần thánh khiến khuôn mặt chúng ta thon gọn, thanh thoát hơn. Hãy cùng Organica tham khảo 10 bài tập yoga giảm nọng cằm hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Nọng cằm là tên gọi dành cho hiện tượng vùng phía dưới cằm xuất hiện một lớp mỡ thừa
Trước khi tìm hiểu nguyên nhân, cùng Organica tìm hiểu hiện tượng nọng cằm là gì để có thể xử lý triệt để được nó.
Nọng cằm là tên gọi dành cho hiện tượng vùng phía dưới cằm xuất hiện một lớp mỡ thừa. Phần mỡ tích tụ này tạo thành hình dáng trông giống như một chiếc cằm thứ hai của chúng ta vậy. Đặc biệt là mỗi khi chúng ta cúi xuống sẽ càng dễ dàng nhìn thấy phần nọng cằm hơn.
Nọng cằm không gây hại đến sức khỏe nhưng lại có ảnh hưởng khá lớn đến vẻ ngoài của chúng ta, đặc biệt dễ khiến các chị em có cảm giác thiếu tự tin trước người đối diện. Vì vậy nó được coi là một phần vô cùng “đáng ghét” đối với các chị em. Không những vậy, tuy không gây hại nhưng một khi nọng cằm xuất hiện thì nhiều khả năng đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể gặp một số vấn đề.
Nọng cằm thông thường liên quan mật thiết đến tình trạng tăng cân hoặc giảm cân đột ngột, không có trình tự khoa học hợp lý, dẫn đến sự hình thành nếp gấp da, gây ra chảy xệ, mỡ thừa tích tụ ở nhiều vùng, nhất là dưới cằm. Tuy nhiên, không phải tất cả những người thừa cân, béo phì đều có nọng. Nọng cằm có thể được hình thành do yếu tố di truyền hoặc do quá trình lão hóa khiến da chảy xệ theo quy luật tự nhiên.
Thủ phạm khác có thể gây ra tình trạng nọng cằm cho các chị em lẫn phái nam chính là lối sống thiếu khoa học, ngủ không đủ giấc, không luyện tập thể dục thể thao, ngồi học và làm việc sai tư thế, ăn uống thiếu lành mạnh, cùng nhiều thói quen xấu khác.
Nguyên nhân gây ra nọng ở cằm là lối sống thiếu khoa học, ngủ không đủ giấc, không luyện tập thể dục thể thao
Như vậy các bạn có thể thấy, ngoài nguyên nhân bẩm sinh hoặc do quy luật của thời gian, các tác nhân khác gây ra nọng cằm đều có thể được giải quyết. Bằng cách ăn uống khoa học, có chế độ sinh hoạt, tập luyện lành mạnh là nọng cằm có thể bị đánh bay sau một thời gian.
Mời bạn xem thêm: 3 ngày giảm cân hiệu quả nhờ thực đơn ăn kiêng từ cá ngừ
Câu trả lời là có!
Yoga không được các nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng giảm nọng cằm. Tuy nhiên, các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng và luyện tập đã chỉ ra rằng sau một thời gian kiên trì với các bài tập yoga mặt, nọng cằm của hầu hết chị em đều tiêu biến. Để lại một gương mặt thon gọn, thanh thoát và không còn phải thiếu tự tin khi chụp ảnh hay tham dự các loại sự kiện lớn nhỏ.
Yoga mặt là loại hình yoga bao gồm nhiều bài tập khác nhau với mục đích chính là mát xa cơ mặt, từ đó cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố và còn giảm thiểu đi phần quầng thâm, bọng mắt.
Yoga không được các nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng giảm nọng cằm
Không những thế, các bài tập yoga mặt còn có khả năng làm tăng lượng collagen và elastin để giữ ẩm, hỗ trợ tăng tính đàn hồi và trẻ hóa làn da. Ngoài ra, trong các bài yoga còn có các động tác bấm huyệt hỗ trợ tăng lưu thông máu, giảm các cơn đau đầu, căng thẳng và thúc đẩy năng lượng sản sinh bên trong cơ thể.
Để đạt hiệu quả nhanh chóng, bạn nên tập yoga mặt đều đặn mỗi ngày khoảng từ 15 - 20 phút, duy trì ít nhất 6 buổi/tuần. Kiên trì thực hiện đúng số lượng này trong 1 tháng, bạn sẽ thấy gương mặt mình trở nên gọn gàng, trẻ trung, thanh tú và giàu sức sống hơn.
Bên cạnh những bài tập mà Organica giới thiệu, để giảm nọng cằm tối đa, bạn nhớ chú ý ăn uống khoa học và chăm sóc da thật kỹ lưỡng nữa nhé!
Mời bạn xem thêm chuyên mục Thiền và Yoga của Organica để xem thêm các kiến thức, thông tin và bài tập Yoga, thiền cực hữu ích nhé.
Đây là động tác đơn giản mà hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ dưới cằm, đồng thời giảm bọng mắt và làm căng mí mắt.
Tư thế Yoga hình chữ V (V Pose)
Cách tập:
Tư thế tập này vừa giúp bạn làm biến mất nọng hình thành sau quá trình tăng cân (phụ nữ sau sinh, người thừa cân, béo phì,...) vừa giúp nâng má và vòm hàm.
Tư thế Yoga (Oval Face) - cười nhẹ nhàng hình chữ O
Các bước tập:
Tư thế này sẽ giúp cơ mặt thon gọn rõ rệt sau thời gian tập luyện, cùng với ưu điểm là vô cùng đơn giản, bạn có thể tận dụng thời gian trống để thực hiện được nó ở gần như mọi nơi.
Tư thế Yoga Mouthwash Technique
Cách thực hiện:
Đây là tư thế giúp bạn loại bỏ phần mỡ chai lì dưới cằm mình. Bên cạnh đó, nếu bạn gặp phải tình trạng da chảy xệ quanh vùng cổ hay xuất hiện các nếp nhăn thì tư thế này chính là phương pháp tuyệt vời để loại bỏ chúng khỏi mặt.
Tư thế Yoga Giraffe Neck - hươu cao cổ
Cách thực hiện:
Đây là động tác sẽ giúp khởi động cơ mặt và phần hàm. Nó có tác dụng làm tiêu giảm mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng cằm, khiến cho khuôn mặt thon gọn hơn trông thấy.
Động tác Yoga (Chin Lock - Jalandhara Bandha) - khóa cằm
Cách thực hiện:
Rõ ràng một gương mặt mũm mĩm, bầu bĩnh mà có phần xương gò má cao sẽ mang lại nhiều nét thanh thoát hơn. Và đây chính là bài tập giúp xương gò má của bạn trông “có nét” hơn.
Động tác Yoga (Cheek Lift) - săn chắc gò má
Cách thực hiện:
Động tác này sẽ giúp cho da dưới phần cổ căng hơn, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ dưới cổ và cằm.
Động tác Yoga Neck Stretches kéo căng cổ
Cách tập:
Tư thế này chủ yếu sẽ được áp dụng cho những ai có bọng mắt lớn song đồng thời cũng phát huy hiệu quả đáng kể trong việc loại bỏ phần nọng dưới cằm. Để đạt hiệu quả cao hơn nữa, bạn có thể kết hợp tập tư thế này với nghỉ ngơi trong lộ trình yoga 20 phút cho cơ mặt.
Tư thế Yoga (Eye Focus) - “đôi mắt quyến rũ”
Cách thực hiện:
Tư thế này rất hữu ích trong việc mang đến cho các chị em một gương mặt thon gọn, nhỏ nhắn, với phần xương hàm lộ rõ hơn chứ không còn bị bao bọc bởi một lớp mỡ dưới cằm.
Tư thế mặt cá (Fish Face)
Cách thực hiện:
Tư thế này sẽ có tác động trực tiếp lên phần mỡ dưới cằm, giúp người tập đánh bay nọng cằm hiệu quả mà chính bản thân cũng cảm nhận được trong quá trình tập luyện.
Động tác Yoga Jawl Buster tác động trực tiếp lên phần mỡ cưới cằm
Cách thực hiện:
Trên đây là 10 bài tập yoga giảm nọng cằm hiệu quả được rất nhiều chuyên gia trong lĩnh vực yoga gợi ý cho các chị em tập luyện. Với ưu điểm vượt trội là đơn giản, dễ tập luyện mọi lúc, mọi nơi, cùng khả năng đánh bay nọng cằm khi được tập luyện kiên trì, đây là những bài tập mà ai cũng nên bỏ túi để thực hành hàng ngày. Organica tin rằng chỉ sau 1 tháng tập luyện đều, chị em nào cũng sở hữu gương mặt thon gọn như mong muốn.