Hướng dẫn cách làm salad hoa quả giúp đẹp dáng, đẹp da

Salad được làm bằng hoa quả luôn là món ăn được nhiều chị em yêu thích bởi tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ thế, cách thực hiện món ăn này cũng vô cùng đơn giản và chị em có thể tha hồ sáng tạo theo ý thích. Trong bài viết này, Organica sẽ hướng dẫn cách làm salad hoa quả giúp đẹp dáng, đẹp da mà ai cũng có thể làm được. 

Tác dụng tuyệt vời của salad hoa quả với sức khỏe, sắc đẹp

Trước khi tìm hiểu về cách làm salad, hãy cùng tìm hiểu xem tác dụng của món ăn này với sức khỏe và sắc đẹp là gì. Salad hoa quả không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, hỗ trợ làm giảm nhiều chứng bệnh.

Hình 1: Salad hoa quả có nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe và sắc đẹp

• Giúp giảm cân: Nếu đang trong quá trình ăn kiêng và muốn giảm cân thì bạn không thể không sử dụng món salad hoa quả. Chất xơ có trong một vài trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn khi vào bữa chính. Chưa hết, món ăn này còn hạn chế nạp cholesterol xấu vào cơ thể. 
• Giảm stress: Salad hoa quả thường được kết hợp thêm các loại ngũ cốc khác như hạt chia, hạt óc chó... Đây là những loại hạt có chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Việc nạp các chất béo lành mạnh từ omega 3 thực vật, giúp não lành mạnh, giảm stress.
• Giúp da căng tràn sức sống: Thường xuyên ăn salad hoa quả sẽ giúp bạn có được làn da căng tràn sức sống, mịn màng và trắng sáng.

Hướng dẫn cách làm salad hoa quả với 3 công thức đơn giản

Có rất nhiều cách làm salad hoa quả mà bạn có thể thực hiện. Tuy nhiên, dưới đây là 3 công thức đơn giản với những nguyên liệu dễ tìm, lại vừa thơm ngon bổ dưỡng bạn nên tham khảo.

1. Salad trái cây không nước sốt

Đây là công thức salad đơn giản, phù hợp cho những người chỉ thích ăn trái cây nguyên chất. Với salad không nước sốt, bạn sẽ thưởng thức trọn vẹn hương vị các loại trái cây như chua, ngọt tự nhiên. Đặc biệt, cách làm salad này cũng cho ra màu sắc rất bắt mắt.

Hình 2: Salad trái cây không nước sốt 

Nguyên liệu cần có:

• Trái cây các loại: Táo 1 trái, dâu tây 10 trái, việt quất 30 trái, cam 1 trái, chuối 1 trái, chanh 1 trái, nho không hạt 100g, dưa lưới, dừa hạt...

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch các loại trái cây, dùng dao cắt khúc vừa ăn với táo, dưa lưới. Dây tây cắt đôi, chuối cắt khoanh dày 1cm, cam tách múi cắt làm 2, vắt chanh lấy nước cốt.
• Cho dưa lưới, nho, việt quất, cam, dâu tây vào tô lớn, cho tiết táo, chuối và trộn đều
• Cho salad ra đĩa, cho thêm dừa nạo và thưởng thức

2. Salad hoa quả sữa chua

Đây là món ăn được nhiều chị em yêu thích vì nó giúp duy trì vóc dáng, làn da hiệu quả. 

Hình 3: Salad hoa quả sữa chua được nhiều chị em yêu thích

Cần chuẩn bị:

• Xoài thái 1/2 trái
• Thanh long 1 trái
• Dưa hấu 1/2 trái
• Nho 500gr
• Dứa 1/2 trái
• Sữa chua có đường 1 hộp
• Lá rau húng 10 gr
• Mayonnaise

(Có thể thêm bớt hoặc thay thế các loại trái cây tùy thích)

Cách thực hiện:

• Cắt lần lượt các loại trái cây thành miếng vừa ăn, cho tất cả vào đĩa và cho vào ngăn mát tủ lạnh.
• Pha nước sốt theo tỷ lệ: 4 muỗng canh sữa chua + 2 muỗng canh sốt mayonnaise + 2 muỗng canh sữa đặc
• Trộn phần sốt đã pha với hỗn hợp trái cây, bày ra đĩa và trang trí bằng rau húng

3. Salad hoa quả phô mai

Đây là công thức salad phù hợp cho cả những bé nhỏ với hương vị phô mai béo bùi, ngậy ngậy kết hợp cùng vị tươi mát của trái cây. Món salad này cũng phù hợp với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Hình 4: Salad hoa quả phô mai béo bùi, tươi mát

Nguyên liệu cần có:

• Dưa hấu
• Dưa gang
• Đu đủ
• Phô mai
• Dưa chuột
• Lá bạc hà
• Chanh

Cách thực hiện:

• Sơ chế các loại trái cây, cắt khúc vừa miệng ăn. 
• Cho trái cây đã cắt vào một tô lớn, vắt nửa quả chanh và trộn đều lên
• Phiền phô mai và trộn chung cùng trái cây và thưởng thức 

Lưu ý cần nắm khi làm salad hoa quả

Để món salad hoa quả thơm ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và đạt hiệu quả sử dụng cao nhất thì bạn nên nắm một vài lưu ý quan trọng dưới đây:

• Chọn mua nguyên liệu tại địa chỉ uy tín, đáng tin cậy. 
• Trái cây phải tươi ngon, không bị hư hỏng, mốc, dập
• Khi sơ chế nên loại bỏ sạch hạt vì có thể gây cảm giác khó chịu khi ăn
• Cắt trái cây thành những miếng đồng đều để đẹp mắt và tiện lợi khi ăn

Tại Organica, bạn có thể tìm mua các nguyên liệu để làm món salad hoa quả với các sản phẩm hữu cơ, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Các loại trái cây có tại  Organica như dứa, táo, nho… được trồng theo phương pháp hữu cơ, tươi ngon mỗi ngày.

Trên đây là hướng dẫn cách làm salad hoa quả mà Organica chia sẻ đến bạn. Hãy cung cấp dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể bằng những loại trái cây yêu thích với cách chế biến đơn giản nhé.