Bạn sẽ tiếc hùn hụt nếu bỏ qua 13 thực phẩm chữa bệnh mất ngủ được ví như những viên “thuốc” an thần hữu hiệu dưới đây.
Nhắc đến thực phẩm chữa bệnh mất ngủ đầu tiên phải kể đến hạt sen, một trong những thực phẩm có tác dụng an thần cực kỳ hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin B6 dồi dào.
Điều đặc biệt là tất cả các bộ phận của sen từ hạt đến củ, tim sen đều có thể sử dụng để bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Do đó, nếu đang mất ngủ bạn có thể sử dụng ít hạt sen nấu chè, cháo hoặc thưởng thức một ly trà tim sen đi kèm vài lát mứt củ sen, giấc ngủ sẽ nhanh chóng đến với bạn.
Với một lượng lớn magie, hạnh nhân là thực phẩm chữa bệnh mất ngủ thứ 2 mà bạn cần note ngay vào sổ.
Ngoài ra, hạnh nhân còn cung cấp protein có khả năng duy trì nồng độ đường trong máu khi bạn ngủ.
Nếu bạn đang gặp phiền phức với giấc ngủ hãy thử thưởng thức một ít hạnh nhân trước đó xem sao nhé!
Kali và magie trong chuối có vai trò làm thư giãn cơ bắp, khi cơ thể thoải mái thì việc đi vào giấc ngủ cũng dễ dàng hơn đúng không nào?
Đặc biệt, các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên sử dụng 1-2 quả chuối mỗi ngày, nhất là vào buổi tối sau khi ăn, vì chúng có chứa tryptophan kích thích sản sinh melatonin - một hormone có lợi cho giấc ngủ, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Mặt khác, chuối còn cung cấp năng lượng giúp bạn đi ngủ mà không bị đói đâu nhé!
Không chỉ có tác dụng làm đẹp, yến mạch còn là thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhờ hàm lượng lớn carbohydrate và melatonin kích thích sản xuất serotonin một cách tự nhiên (chất dẫn truyền thần kinh) giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Đồng thời, yến mạch giúp bạn no lâu nên sẽ không lo bị đói khi ngủ, bạn có thể pha yến mạch với nước nóng hoặc nấu thành cháo để sử dụng sẽ vô cùng hiệu quả.
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi, một trong những loại rau vô cùng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, hỗ trợ điều trị các bệnh, nhất là ung thư.
Ngoài ra đây còn là thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhờ hàm lượng kali và magie dồi dào.
6/ Rong biển
Rong biển là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, cứ 1.8g rong biển chlorella giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh trầm cảm (một trong những nguyên nhân gây mất ngủ thường xuyên)
7/ Cá hồi
Không chỉ tốt cho trí nhớ mà cá hồi còn giàu vitamin B6 giúp cơ thể tiết ra hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn.
8/ Trứng
Trứng giàu protein giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, đó là lý do nó được xếp vào list thực phẩm hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường hiệu quả.
Đặc biệt, bạn nên sử dụng trứng luộc vì đây được xem là cách chế biến giữ lại nhiều dưỡng chất của trứng nhất.
9/ Cà chua
Nếu bạn đang bị mất ngủ hãy thử uống một ly nước ép cà chua có pha một tí mật ong sẽ vô cùng hiệu quả để có một giấc ngủ ngon.
Không chỉ là thực phẩm chữa bệnh mất ngủ mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.
10/ Trà hoa cúc/trà atiso
Bên cạnh trà hạt sen thì trà hoa cúc và trà atiso là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang gặp chứng mất ngủ.
11/ Mật ong
Các hợp chất hóa học có trong mật ong có tác dụng làm tinh thần thư thái, đó là lý do mật ong cũng nằm trong thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.
12/ Đậu xanh
Công thức chữa mất ngủ từ đậu xanh là kết hợp với ít đường phèn nấu thành chè nóng có thể thêm chút sữa để tăng độ béo ngậy.
Món này đặc biệt thích hợp với những người mất ngủ kinh niên và thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi.
13/ sữa và sửa chua
Sữa và các sản phẩm từ sữa được xếp vào danh sách thực phẩm chữa bệnh mất ngủ nhờ vào lượng lớn hợp chất tryptophan làm xoa dịu thần kinh để bạn ngủ ngon hơn.
Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ pha thêm ít mật ong sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang mất ngủ.
Đôi khi chỉ cần bạn lựa chọn được thực phẩm sẽ hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào các viên thuốc an thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chú ý : hiện tại Organica đang cung cấp trên 80% các thực phẩm chữa bênh mật ngủ hữu cơ đạt tiêu hữu cơ được chững nhận của ủa Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) & EU Organic Farming (Liên minh châu Âu)