Để giúp mẹ bầu, nhất là những mẹ bầu lần đầu mang thai bị tiểu đường thai kỳ có chế độ ăn hợp lý, Thực phẩm hữu cơ Organica sẽ hướng dẫn các mẹ cách xây dựng thực đơn hằng ngày cũng như các lưu ý cần thiết để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
1/ Làm thế nào để biết mẹ bầu có bị tiểu đường thai kỳ hay không?
Khoảng 18% phụ nữ mang thai mắc chứng tiểu đường thai kỳ, tình trạng này thường xảy ra với những ai lần đầu mang thai, nguy cơ càng cao nếu trước đó mẹ đã bị tiểu đường. Một số nguy cơ khác dễ mắc tiểu đường thai kỳ như:
Để biết mình có bị tiểu đường thai kỳ hay không mẹ nên đến gặp bác sĩ để tiến hành xét nghiệm kiểm tra lượng glucose trong máu định kỳ. Nếu mắc phải tiểu đường thai kỳ bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách để theo dõi nồng độ glucose trong máu bằng máy đo đường huyết. Song song với đó mẹ bầu cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý để tránh làm tăng lượng đường trong máu.
2/ Gợi ý thực đơn bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu theo dõi và kiểm soát được lượng đường trong máu mà không cần phải dùng thuốc. Theo đó nguyên tắc ăn uống cơ bản của người bị tiểu đường thai kỳ do Hội tiểu đường Hoa Kỳ cung cấp là: Mỗi bữa ăn cần 25% chất đạm, 25% tinh bột và 50% không chứa thực phẩm tinh bột (salad, rau…).
Dựa vào đó có thể xây dựng thực đơn ăn hằng ngày cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, bắt đầu bằng buổi sáng. Organica sẽ gợi ý cho các mẹ một vài thực đơn bữa sáng lành mạnh cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
3/ Thực đơn bữa trưa và tối cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Theo Hội tiểu đường Hoa Kỳ, khẩu phần ăn của mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ở mức vừa đủ, mỗi bữa ăn cần có đạm, trái cây và rau củ, ít hơn 30% chất béo và lưu ý cần tránh sử dụng những thực phẩm đã chế biến sẵn. Dưới đây là một số gợi ý cho bữa trưa và bữa tối mà mẹ bầu có thể tham khảo.
Gợi ý thực đơn bữa trưa cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ:
Gợi ý thực đơn bữa tối cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ:
4/ Bữa phụ, đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Những bữa ăn phụ và đồ ăn vặt của bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng cần được chú trọng. Mẹ nên chọn các thực phẩm ít đường, hạn chế tinh bột, các loại trái cây ít đường, sữa không đường…
Một số gợi ý mẹ có thể tham khảo như:
5/ Lời khuyên dành cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Thực đơn ăn uống hằng ngày cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần tránh sử dụng các thực phẩm đã qua chế biến như bánh mì trắng và các thực phẩm chứa lượng đường cao, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, dầu mỡ.. thức uống nhiều đường, có gas, caffeine... Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn hợp lý nhất.
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, để giữ lượng đường huyết ổn đình có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu cần lưu ý kết hợp với tập thể dục đều đặn (30 phút mỗi ngày). Đặc biệt tuyệt đối không được bỏ bữa, mẹ cần duy trì đều đặn 2 giờ 1 bữa ăn/bữa ăn nhẹ. Ngoài ra đừng quên sử dụng các loại vitamin, sắt, canxi bổ sung, theo dõi đường huyết định kỳ để đảm bảo chúng ở mức độ ổn định.
Chế độ ăn uống, dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi lúc này mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa ăn càng nhiều càng tốt, ăn gì cũng được. Để có một thai kỳ khỏe mạnh hạn chế các căn bệnh điển hình như tiểu đường thai kỳ, mỗi mẹ cần chú trọng xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm đảm bảo nguồn gốc.
>>> Tham khảo ngay : 100+ thực phẩm hữu cơ được organica cung cấp phù hợp cho thực đơn heathy của bà bầu